お尻や太ももの凝りが便秘の原因?便秘解消に効くストレッチ!

公開日: : 健康・医療

「便秘」の悩みを持つ女性は多いですよね。便秘になると「ポッコリお腹」や「肌荒れ」といった女性にとってはウレシクナイことしか起きません。美の大敵ですね!

その「便秘」の原因は人によって異なりますが、お尻や太ももの凝りが便秘を引き起こす原因になるってご存知ですか?

便秘

お腹以外の凝りで便秘になる?

便秘の原因で最近多いのはお腹以外のお尻や太ももの凝りによるものらしいです。

そういう人の特徴は「一日中、座りっぱなし」、または「一日中、立ちっぱなし」の生活をしていることが多く、どちらも共通しているのは「同じ姿勢のまま動いていない」ことです。

そのため、股関節周りの筋肉が衰え、太ももやお尻などの筋肉が張って凝っていることがほとんどで、結果、骨盤が歪み、腸が本来あるべき場所から垂れ下がったようになり、それが便秘を引き起こしているというものです。

外見だけでは特に歪んでいるようには見えませんし、当の本人もお尻や太ももが凝っているなんて自覚はほとんどないようです。

しかし、マッサージすることによりお腹がグルグルと動き出し、排泄力が高まります。

多くの人は便秘になると簡単に便秘薬に頼りがちですが、便秘薬を使って便秘を解消することが習慣になっている人は危険です。

長期にわたって習慣化してしまっていると自力で出す力がなくなり、ますます薬に頼ってしまいます。

自宅でできる簡単な腸に効くストレッチを御紹介したいと思います。

①床に座って両膝を曲げ、手を後ろについて軽く足を上げます。そのまま、お尻のほっぺの部分に体重をかけ、お尻をほぐします。

前後、左右に少しずつ動きながら痛気持ちいいポイントを見つけてみてください。

②椅子に座って、お尻で円を描くように回していきます。回しにくいところは丁寧にゆっくりと回します。

骨盤周りの凝りをほぐして、歪みを整えていきます。

③まず、右脚を前にして足が左にくるように床に座り、左脚は真横に伸ばします。両ひざとも90度に曲げ、そのまま前に体を倒していきます。すると、お尻から太ももにかけて の筋肉がグーッと伸ばせるはずです。

④仰向けになって片ひざを抱えます。ひざを胸にくっつけるように抱えながら、お尻から太ももの裏側を伸ばしていきます。

(日経ヘルス2014 9月号より引用)

「便秘かな?」と思ったら、便秘薬に頼る前にこれらのストレッチを試してみてください。

凝りがほぐれると自然とお腹が動き出します。腸がスッキリすれば、ポッコリお腹も解消されて気分もスッキリ!

肌荒れもなくなり、綺麗が手に入りますよ!!

 

トレンド (ナナコのネタ袋)用 レクタングル大

「スポンサードリンク」

関連記事

丁子屋 とろろ

お正月に食べたい「3日とろろ」。絶品、麦とろご飯のつくり方

一年間の無病息災を願い、お正月に食べられてきたとろろ汁。年末年始の御馳走で疲れ切った胃腸を休ませ、不

記事を読む

箱根駅伝

【箱根駅伝】駒大5区の馬場選手が発症した低体温症とは?

毎年、お正月の恒例行事となっている「箱根駅伝」。今年も1月2日に東京-箱根間(5区間、107.5キロ

記事を読む

ライスミルク

ライスミルクが2015年にヒットの予感?身体にいいの?飲みやすさは?

今年も残り少なくなってきました。先日、雑誌「日経トレンディ」12月号で2015年ヒット予測ランキング

記事を読む

おせち

「3日とろろ」で正月太りをストップ!年末年始の宴会疲れを麦ご飯でリセット

今年も残すところ10日となりました。これから年末年始にかけてイベントが目白押しの方、多いのでは?

記事を読む

石原さとみ

石原さとみが実践するキレイを保つ飲み物&飲み方は?

石原さとみさんといえば、2002年の『第27回ホリプロタレントスカウトキャラバン』でグランプリを受賞

記事を読む

腰痛

腰痛の原因、実は腰じゃなくて股関節にある?発見と対処法は?

日本人の5人に一人が悩んでいるといわれ、国民病とまで言われている『腰痛』ですが、実は「椎間板ヘルニア

記事を読む

慢性腰痛2

寺川式腰痛体操で慢性腰痛を即解消!再発予防する方法は?

腰痛の中でも3カ月以上、腰に継続した鈍い痛みがあるものを慢性型とし、ストレスなどの心因性因子の関与が

記事を読む

肩こり

【みんなの家庭の医学】しつこい肩こりの原因は身体のズレにある?簡単チェック方法と改善法を紹介!

しつこい肩こりや肩こりからくる頭痛に悩まされていませんか?肩こりが取れないと毎日辛いですよね!!

記事を読む

トレンド (ナナコのネタ袋)用 レクタングル大

「スポンサードリンク」

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

トレンド (ナナコのネタ袋)用 レクタングル大

「スポンサードリンク」
井川遥
【新チューボーですよ!】井川遥、入浴法やエクササイズ公開。子育て・芸能界のママ友事情は?

年齢を重ねるごとに美しさが増している感のある井川遥さん(38歳)。独身

能年玲奈
2015年、芸能人CMギャラ あまちゃん、アナ雪、ふなっしー、気になるお値段は?

出演するCMの本数やギャラ(契約料)は、タレントの人気や好感度を示すわ

高倉健
高倉健に養女がいた!遺品処分をめぐり第二のたかじん騒動か?

俳優の高倉健さん(享年83)が昨年11月10日に悪性リンパ腫で亡くなっ

谷原章介
谷原章介、イクメンだけじゃない。「新チューボーですよ!」でプロ級の料理腕前を再披露

俳優の谷原章介さん(42歳)の奥様が第6子を妊娠中であることが報じられ

超特急
2015年ブレイクする超特急って何者?メンバープロフィール紹介【画像】

「美女たちの新年会 ~しゃべりまくって幸せになっちゃうぞSP~」(テレ

→もっと見る

PAGE TOP ↑